VITAMINA D

La vitamina D è un importante nutriente per il corretto funzionamento del nostro organismo , fa parte delle vitamine liposolubili(ovvero vitamine che si sciolgono nei grassi) e proprio per questo il nostro corpo è in grado di trattenerne delle riserve da utilizzare al momento opportuno.




Dove si trova:

La vitamina D si trova:

  • in piccole quantità negli alimenti sia di origine:
  • vegetale: si trova in minime quantità nella frutta 
  • animale: nel pesce , latte e derivati , nel burro, nell’ uovo, nella carne(bianca e rossa), nelle interiora 
  • principalmente è prodotta dalla nostra stessa pelle tramite l’esposizione alla luce solare (ne bastano 15 min per iniziare a produrne)

Benefici della vitamina D




La vitamina D ha innumerevoli benefici tra cui:

  • E’ indispensabile per la mineralizzazione delle ossa(processo di deposito dei minerali, indispensabili per una corretta struttura ossea).
  • Favorisce l’assorbimento di calcio motivo per cui è indispensabile per la salute dei denti
  • Aiuta il metabolismo muscolare 
  • Rafforza il sistema immunitario (sistema che si occupa di difendere il nostro organismo da “fattori esterni” come ad esempio i batteri).

Carenza di vitamina D

La carenza di questa vitamina provoca fragilità ossea, rachitismo, problemi e dolori muscolari, fitte intercostali, debolezza.